マタニティ期から始める骨盤ケアのメリット

妊娠中は、ホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。お腹が大きくなるにつれて、腰や恥骨への負担も増え、腰痛や恥骨痛といった症状に悩まされる妊婦さんも少なくありません。マタニティ期から骨盤ケアを行うことで、これらのトラブルを予防・改善し、より快適なマタニティライフを送ることにつながります。

​◆腰痛・恥骨痛の予防・改善

大きくなるお腹を支えるために腰や恥骨に負担がかかり、痛みを生じやすくなります。骨盤ケアは、骨盤ベルトなどで骨盤を支えることで、これらの負担を軽減し、痛みを和らげる効果が期待できます。

​◆出産後の体型崩れ防止

出産後、緩んだ骨盤は徐々に元の状態に戻っていきます。しかし、妊娠中に筋力が低下していると、骨盤が歪んだまま戻ってしまう可能性があります。マタニティ期から骨盤をケアすることで、産後の骨盤の戻りをスムーズにし、体型崩れを防止する効果が期待できます。

​◆妊娠中の体の負担軽減と精神的な安定

腰痛や恥骨痛といった体の不調は、精神的なストレスにもつながります。骨盤ケアによってこれらの不調を和らげ、快適なマタニティライフを送ることで、精神的な安定にもつながると考えられます。

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骨盤ベルトは、妊娠初期から使用できます。つわりなどで締め付けが辛い場合は無理せず、体調に合わせて使用しましょう。骨盤ベルトを使用する際は、大転子（太ももの付け根の出っ張った骨）をベルトの中心が通るように巻き、お尻の中心にある仙骨を覆うようにするのが正しい位置です。締め付けすぎると血行不良などを招く可能性があるので、お腹側は手のひらが入る程度のゆとりを持たせましょう。