【金沢】整体は土日も対応緊張型頭痛の特徴と対処方法・予防策

緊張型頭痛の主な原因は身体的なストレスで、頭全体に重さや圧迫感を伴う痛みが生じます。対処方法は軽いストレッチや揉みほぐしなどです。金沢で整体を受けてみたいとお考えの際は、整体院椿へご相談ください。

土日も対応可能な整体院が緊張型頭痛の特徴と対処方法・予防策を教えます

緊張型頭痛は日常生活の中で起こりやすい頭痛です。こちらでは、緊張型頭痛の特徴や発生した際の対処方法などについて解説します。

◆緊張型頭痛とは？

緊張型頭痛は、頭全体に均一な重さや圧迫感を伴う痛みが起こるのが特徴です。「重い帽子を被っているような感じ」「頭をギュッと押さえつけられている感じ」などと形容されることもあります。

緊張型頭痛の主な原因は心身にかかるストレスです。例えば、長時間同じ姿勢でいると、肩や首などの筋肉に緊張やこりが生じ、頭痛が引き起こされることがあります。

ただし、頭痛には様々な種類があるため、緊張型頭痛と自己判断するのは難しいです。原因のわからない痛みは、基本的に医療機関の受診をおすすめします。

◆緊張型頭痛の原因となる身体的ストレスと対処方法

緊張型頭痛を引き起こす身体的ストレスは比較的対処が容易です。

・不適切な姿勢
日常生活の中で、不適切な姿勢が続いて首や肩の筋肉が過度に緊張すると、緊張型頭痛のリスクが高まります。例えば、猫背や頭を前に突き出すような姿勢を継続的に取っている方は要注意です。
対処方法としては、背筋を伸ばして正しい姿勢を維持することが挙げられます。1日に数回、背伸びや首を左右に振るストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることもポイントです。

・長時間のデスクワーク
長時間にわたって同じ姿勢でデスクに向かうと、首・肩の筋肉のこわばりや緊張を引き起こし、緊張型頭痛の原因となります。
対処方法の一つは、1時間ごとに5分程度の休憩を取り、立ち上がって体を伸ばすことです。また、作業の姿勢をときどき変えると、特定の筋肉に負担がかかるのを防げます。

・不適切な枕の使用
高さや硬さが適切でない枕を使用し続けると、首や肩に不要な負担を与えてしまいます。筋肉の緊張やこわばりを生み、緊張型頭痛を引き起こすリスクが高まるのです。
対処方法は自分の寝姿勢や体型などに合わせて、最適な枕を選ぶことが挙げられます。定期的に枕の高さや硬さを調整し、首や肩にかかる負担を軽減することが大切です。

・重い荷物の持ち運び
重いバッグやリュックを常に片方の肩にかけて持ち歩くと、筋肉に偏った負担がかかります。重心が偏ることで脊柱や筋肉に不均衡な負荷がかかり、緊張型頭痛の原因となるのです。
対処方法としては荷物の中身を見直し、必要なものだけを持ち運び、荷物の重量を軽減することです。また、両肩に荷物の重さを均等に分散させるデザインのバッグを使用することも効果的です。片方の肩にかける場合は、定期的に荷物を持つ肩を交代させると筋肉のバランスを保てます。

◆対処方法

緊張型頭痛が起こった際、自分でできる対処方法として以下の方法があります。

・軽いストレッチ
首や肩をゆっくり動かして筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげます。

・マッサージ
首や肩の筋肉を優しくマッサージし、筋肉のこわばりをほぐして緊張を緩和します。

・リラックス
ストレス源から離れて気分転換するなど、心身をリラックスさせることを意識しましょう。

・十分な睡眠
十分な睡眠時間を確保し、体を休めることが大切です。睡眠の質を高めたいときは自分に合った枕を使うなど、寝具や就寝環境にこだわることをおすすめします。

身体的なストレスや筋肉のこわばりなどが原因の場合、整体院の利用も検討しましょう。土日の予約も取れる整体院を選ぶと、平日は忙しいという方も施術を受けられます。

施術メニューはこちら　

健康で美しくなりたい女性を金沢の整体院椿がサポート！

頭全体に重圧感のある痛みが生じる緊張型頭痛は、首や肩の筋肉に生じた緊張・こりなど、生活習慣による身体的なストレスが主な原因に挙げられます。対処法として、軽いストレッチや揉みほぐし、十分な睡眠が効果的です。ただし、頭痛には複数の種類があるため、原因がわからない場合は医療機関の受診をおすすめします。

金沢の整体院椿では、女性の美と健康を保つための施術メニューをご用意しています。これまでに培ってきた経験や専門知識をもとに、お客様一人ひとりに合ったアプローチを行います。体・顔・産後のお悩みなどに対し、施術後のセルフケアや生活習慣に関するアドバイスなども丁寧にお伝えいたします。土日の予約も承っていますので、お仕事などでお忙しい方も気軽にお問い合わせください。