【金沢整体】腰痛時の過ごし方・施術前後におすすめしたいこと

腰痛時はまず安静に過ごすことが大切で、日常生活においては正しい姿勢を意識する、無理のない範囲で運動を行うなどがポイントです。また、整体の施術を受ける際は十分な水分補給などが必要です。金沢周辺で整体を受けたいときは整体院椿へご相談ください。

慢性的な腰痛でお悩みの方にお伝えする腰痛時・施術前後の過ごし方

慢性的な腰痛は、日常生活の質を大きく低下させる要因の一つです。腰痛時の適切な過ごし方を理解しておくと、快適な日常生活をより早く取り戻せます。また、整体を受ける場合、施術前後の過ごし方についても押さえておきましょう。

◆腰痛時の過ごし方

・休息と安静

慢性的な腰痛がある場合は安静を心がけ、しっかりと休息を取ることがポイントです。ただし、安静にし過ぎるとかえって腰周りの筋肉が硬くなり、動きが悪くなるおそれがあります。長時間ベッドで横になり続けるのは避け、できる範囲で体を動かすことをおすすめします。

・正しい姿勢の維持

悪い姿勢も腰痛を引き起こす一因です。日常生活における立つ・座る・歩くという動作で、正しい姿勢を意識すると腰への負担を軽減できます。

・軽い運動とストレッチ

軽い運動やストレッチを取り入れて、腰の筋肉を強化するという対処方法もあります。腰の筋肉を鍛えることで、柔らかい状態をキープしやすくなります。運動を始める際は、無理のない範囲で行うようにしましょう。

・適切な靴の選択

腰痛への対処方法として、足の負担を軽減する靴を選ぶことも大切です。合わない靴や歩きにくい靴を履いていると、足の筋肉に大きな負担がかかり、歩行時のバランスが崩れます。その結果、不自然な歩き方になってしまい、骨盤や背骨などにも負担がかかり、腰痛を引き起こすリスクが高まります。

クッション性の高い靴や、かかとが低めのフラットな靴などを選ぶと、腰への負担を軽減できます。

・医師の診察を受けることも重要

原因がわからない慢性的な腰痛や急な腰痛の場合、放置せずに医師の診察を受けることが大切です。腰の状態をチェックしてもらい、適切なアドバイスのもと対処することで腰痛の改善へとつながります。

◆整体院で施術を受ける際の過ごし方

整体院で施術を受ける前後の準備とケアも大切です。

・水分補給

脱水状態は筋肉の緊張を引き起こします。筋肉や関節の動きをスムーズにするためにも、施術前の水分補給は欠かせません。また、体内の老廃物が排出されるよう、施術後も十分な水分補給を心がけましょう。その際、冷たい水よりも白湯を飲むのがポイントです。体が温められるので血流が良くなったり、気分がリラックスしたりするのに役立ちます。

・足湯

施術前に体を温める場合、足湯もおすすめの方法です。足元が温まることで血流が促進され、筋肉や関節がほぐれやすくなります。高温のお湯ではなく、適温のお湯を使用して20分ほど温めます。

・悩みなどを共有する

施術を受ける前に体の状態や悩みなどを整体師へ伝え、共有することも大切です。個々の要望などに合った施術が受けられます。また、施術の流れやどのような手技を行うのか、事前に確認しておきましょう。

痛みや不調には個人差がありますので、一人ひとりに合った対処方法を選ぶことが重要です。整体院椿は筋骨格調整・内臓調整を中心に、小顔矯正や骨盤矯正などに対応しています。女性専門の整体院としてお客様の快適な生活をサポートできるよう、ご要望に合わせた施術をご提案します。

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